Cursuri de pregatire Mindfulness, Meditation & Stress Management

Acest 1-1 live training (online) în Moldova se adresează tuturor celor care doresc să obțină mai multă structură și productivitate la locul de muncă.

La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor fi capabili să:

• Obțineți mai mult în viață.
• Controlați-vă timpul.
• Câștigă concentrarea lor înapoi.
• Planificați-vă eficient săptămâna.
.
• Să știe cum să facă față stresului.

Acest training live, condus de un instructor în Moldova (online sau la fața locului) se adresează echipelor organizaționale care doresc să aplice meditația mindfulness pentru a realiza personal și dezvoltarea și îmbunătățirea profesională.

La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor fi capabili să:

• Înțelegeți elementele de bază ale meditației și ale practicii de conștientizare.
• Reduceți stresul și creșteți claritatea, calmul, mulțumirea și compasiunea.
.
• Focalizați mintea și conectați-vă mai bine cu ceilalți.
.
• Cultivați conștiința conștientă în momentul prezent.
.
• Gestionați durerea mentală și fizică.
.
• Conduceți o viață mai sănătoasă și mai fericită.
.

Acest atelier live, condus de un instructor în Moldova (online sau la fața locului) se adresează persoanelor care doresc să studieze mindfulness pentru a obține o dezvoltare și o îmbunătățire intensă personal și profesională.

La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor fi capabili să:

• Înțelegeți principiile de mindfulness.
• Cultivați o sănătate mentală pozitivă.
.
• Creșteți în autocunoaștere, autodisciplină, conștientizare socială și eficiență socială.
.
• Luați decizii înțelepte în momente de stres sau de criză.
.
• Conduceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.
.

Acest training live, condus de un instructor în Moldova (online sau la fața locului) se adresează profesioniștilor începători care doresc să aibă un set de instrumente de mindfulness și strategii de comunicare pentru a naviga prin diverse provocări de comunicare și pentru a construi relații mai puternice și mai pozitive.

La finalul acestui training, participanții vor fi capabili să:

• Învățați și practicați tehnici de mindfulness pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine, reglarea emoțională și gestionarea stresului.
• Să înțeleagă principiile comunicării asertive și să își dezvolte abilitatea de a se exprima cu încredere și respect.
• Să aplice abilitățile de mindfulness și de comunicare în diverse contexte din viața reală, atât personale, cât și profesionale.

un curs de o zi pe stress managment și prevenire

Stresul a devenit un factor permanent prezent în viețile fiecăruia dintre noi. Trăim în acest secol al vitezei și aproape toată lumea acuză dificultăți generate de stresul de zi cu zi. Traficul aglomerat, încărcătura cu sarcini profesionale, incertitudinile generate de finalul perioadei de pandemie...toate aceste situații sunt generatoare de disconfort și pot afecta stare psihică și emoțională a angajaților din companii. Studiile ultimilor ani susțin că stresul a devenit al doilea mare factor care afectează starea de sănătate a angajaților. 

Factorii stresori pot genera o serie de reacții emoționale asociate cu teama, tristețea, dezamăgirea, furia, oboseala ș.a.m.d., iar fiecare dintre aceste reacții pot avea intensități diferite pornind de la un stres de nivel moderat de nivel 1-2, trecâd printr-un stres accentuat de nivel 3-4 și ajungând la un stres intens de tip burnout de nivel 5.

Ne propunem să discutăm despre modalități prin care putem recunoaște nivelul de stres la care ne aflăm și care ar fi câteva obiective pe care le putem avea pentru a depăși mai ușor încărcătura emoțională.

În ultima parte vom discuta câteva "tips and tricks" la care să facem apel pentru a diminua stresul și a crește reziliența pentru fiecare nivel.

În audienţă:

• Toate rolurile într-o organizaţie.

În ansamblu:

Aceasta este o cursă condusă de instructor, livrată virtualmente sau față în față. Bazându-se pe conținutul său pe cercetarea științifică bazată pe dovezi, cum ar fi lucrarea profesorului Lisa Feldman Barrett, acest curs dezvăluie unele dintre miturile stabilite în jurul implicării umane. Termenul ‘people person’ este adesea greșit conceput ca ceva pe care îl avem sau nu. Unii oameni sunt cu siguranță dotate cu ușurință în jurul colegilor lor, dar, la fel ca abilitățile tehnice sau academice, acestea rareori vin fără pregătire și practică. În loc să se gândească la concepte cum ar fi inteligența emoțională, cursul se concentrează pe ideea de neuroplasticitate – capacitatea creierului de a învăța, adapta și, în cele din urmă, îmbunătăți performanța. Cursul oferă candidaților o bază excelentă pentru a dezvolta unele tehnici de bază în stilul lor. Cursul explică modul în care putem pune mai multă atenție nevoilor și perspectivelor altora și, făcând acest lucru, dezvoltăm propria noastră capacitate de empatie.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți ce sunt principiile granularității emoționale și cum pot fi aplicate.
• Descrie diferitele tehnici de dezvoltare a empatiei și folosește propriul lor stil.
• Aplicați aceste tehnici în timpul schimburilor formale și informale pentru a îmbunătăți și a îmbunătăți oportunitățile de implicare.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări bazate pe scenariu, jocuri de rol și demonstrații.
• Închideți ateliere de scenariu și prezentări de grup.

În audienţă:

• Toate rolurile într-o organizație care ar beneficia de îmbunătățirea întâlnirilor și a implicării în grup.
• Managerii care aspiră la îmbunătățirea eficienței proiectului.

În ansamblu:

Candidații vor fi chemați cu privire la scopul și rezultatul întâlnirilor înainte de a progresa la planificarea timpului și disciplină. Puține activități de afaceri sunt la fel de scumpe în timp sau energie ca o întâlnire slab organizată și gestionată. Când indivizii sau grupurile vin împreună cu așteptări și agende foarte diferite, experiența poate crea mai multă incertitudine, conflict și ocazional haos dacă nu este organizată și gestionată în mod eficient. Înființarea unor principii foarte fundamentale înainte de întâlniri este considerată o activitate de afaceri. La fel ca în orice formă de alocare a resurselor de afaceri, trebuie luate în considerare alternative. Pandemica Covid19 ne-a introdus pe toți conceptul de întâlniri virtuale care aduce o dinamică diferită mediului de întâlniri tradiționale. Cursul discută cum să se utilizeze unele dintre aceste noi obiceiuri și să aducă mai multă eficiență la întâlniri.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți cum arată structura, scopul și scopul unei întâlniri eficiente.
• Explică modul în care formatul unei întâlniri poate fi modificat pentru a se potrivi subiectului.
• Aplicați aceste tehnici pentru a îmbunătăți nivelul de angajare și productivitatea întâlnirilor.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări bazate pe scenariu, briefing-uri și analize.
• Închideți ateliere de scenariu și prezentări de reuniuni de grup.

În audienţă:

• Manageri aspiraţi
• Toate rolurile într-o organizație care ar beneficia de formarea de asertivitate.
• Manageri care doresc să-și dezvolte abilitățile.

În ansamblu:

Cursul încurajează candidații să se angajeze de la început. Assertiveness poate fi adesea greșit pentru confruntare, dar lipsa de afirmație este la fel de probabil să conducă la situații de conflict, permițând ambiguității să conducă agenda. Acest lucru poate fi degradant și distructiv. Candidații sunt introduși în strategiile de intervenție de bază și apoi li se oferă posibilitatea de a-și dezvolta propria versiune. Jocul de rol este un mijloc ideal cu care antrenorul și candidatul pot facilita, la fel și, o discuție deschisă cu privire la tehnica eficientă. Cursul descrie strategiile de afirmare care sunt angajate de serviciile de urgență, profesioniștii din domeniul sănătății și militarii. Importanța dezvoltării și menținerii încrederii este un subiect cheie prin formare. Cursul analizează, de asemenea, modul în care afirmația poate reduce nivelul de stres în mediile de lucru și, prin urmare, crește productivitatea.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți ce sunt principiile afirmației în setările formale și informale.
• Demonstrați diferitele tehnici pentru a satisface nevoile și contextul situației.
• Aplicați aceste tehnici în mediul de afaceri și social.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări bazate pe scenariu, briefing-uri și analize.
• Închideți ateliere de scenariu și prezentări de grup.

În audienţă:

• Aspirarea managerilor cu responsabilități de raportare.
• Toate rolurile într-o organizație care ar beneficia de abilitățile îmbunătățite ale echipei.
• Persoanele care doresc să își dezvolte abilitățile de management.

În ansamblu:

Acest curs este condus de instructor și poate fi împărțit în șase webinare de o oră pentru a fi întreprinse într-o singură sesiune sau ca o serie de sesiuni separate cu dimensiuni de picătură pentru a se potrivi candidaților. Competențele de echipă sunt un set specific de competențe care au fost identificate prin cercetare extinsă în roluri de înaltă performanță în numeroase industrii. Abilitățile de echipă combină disciplinele de conștientizare socială și situațională, luarea deciziilor, gestionarea sarcinii de lucru și comunicarea. Mai degrabă decât abordarea fiecărei discipline ca subiect discret, acest curs explică modul în care performanța poate fi auto-analizată prin prismul abilităților de echipă. Se așteaptă ca candidații să contribuie la propria lor experiență și vor fi oferite oportunități ample de a aplica noile lor cunoștințe la o selecție de studii de caz. Cursul culmină cu producția candidatului’s a propriilor diagrame de competență care se aplică mediului lor de lucru. Cursul s-a dovedit a fi deosebit de valoroasă pentru acei participanți a căror rol necesită evaluări scrise și verbale.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți ce competențe de bază sunt implicate în abilitățile de echipă.
• Descrie și demonstrează aplicarea disciplinelor de abilități de echipă.
• Aplicați aceste tehnici pentru candidații’ mediul de afaceri și social.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări pe bază de scenariu, briefing-uri și analiza accidentelor.
• Închideți ateliere de scenariu și prezentări de grup.

•  

În audienţă:

• Toate rolurile într-o organizație care ar beneficia de abilitățile de prezentare îmbunătățite.
• Persoanele care doresc să-și dezvolte abilitățile de prezentare.
• Managerii care trebuie să transmită mesaje cheie.

În ansamblu:

Acest curs este condus de instructor și poate fi împărțit în trei webinare de două ore pentru a fi întreprinse într-o singură sesiune sau ca o serie de sesiuni separate de dimensiune bite pentru a se potrivi candidaților. Acest curs ia disciplina abilităților de prezentare la un nivel avansat. Există puține activități de afaceri care nu ar beneficia de abilități îmbunătățite de briefing. Ca oameni suntem programati genetic pentru a primi si a transmite povestiri. Începeți această abilitate esențială ca copii mici, apoi prea des ca adulți delegați această funcție la mass-media electronică. În timp ce utilizarea noilor tehnologii poate facilita transportul de teme-cheie și mesaje, nu este un substitut pentru fundațiile care fac o prezentare excelentă. Cursul ia candidații de pe teren. Începem și terminăm o mare prezentare cu o impresie de noi înșine și mesajul cu care dorim să lăsăm publicul nostru. Folosind tehnicile utilizate de avocați, profesori și de la discuțiile TED, acest curs lasă candidații cu o încredere semnificativ îmbunătățită în capacitatea lor de a oferi o calitate excelentă.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți cum arată o prezentare excelentă.
• Descrie și demonstrează aplicarea abilităților de prezentare.
• Aplicați aceste tehnici pentru proiectarea și livrarea propriilor prezentări.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări bazate pe scenariu, briefings și feedback constructiv.
• Descarcă ateliere de scenariu și prezentări individuale.

În audienţă:

• Toate rolurile într-o organizație care ar beneficia de o eficiență îmbunătățită a timpului.
• Toate rolurile cu termene stricte.
• Manageri de proiect și antrenori.

În ansamblu:

Acest curs este condus de instructor și poate fi împărțit în trei webinare de două ore pentru a fi întreprinse într-o singură sesiune sau ca o serie de sesiuni separate de dimensiune bite pentru a se potrivi candidaților. Acest curs tratează timpul ca o resursă. Foarte adesea, este scandalizat pe ineficiențe în viața noastră de afaceri și socială. Planificarea și obiectivele realiste sunt o bază bună pentru managementul timpului, dar aceasta este doar începutul procesului de învățare. Pe parcursul cursului, candidaților li se oferă o serie de timelini și termenele dure pe parcursul cursului. Ei vor fi martori ai efectelor deficitelor de timp si a presiunilor si, in acest sens, vor fi prezentate tehnici de mitigare a acestor efecte negative. Tehnicile și sfaturile dintr-o varietate de industrii critice sunt demonstrate și utilizate de candidați. Cursul arată tendința naturală de a subestima durata de timp necesară pentru a îndeplini cele mai mundane sarcini de afaceri și apoi merge mai departe pentru a arăta cum să-și desfășoare propriul ‘head-clock’ în estimarea activităților de timp. Creșterea gradului de conștientizare a timpului și creșterea abilității în utilizarea sa ca resurs de afaceri face ca timpul cursului să fie bine petrecut.

La sfârșitul cursului, participanții vor putea:

• Înțelegeți cât de slabi oameni pot estima timpul fără pregătire.
• Aplicați aceste tehnici într-o serie de exemple de viață reală din mediul de afaceri.
• Discutați și criticați diferite abordări pentru managementul timpului în afaceri.

Formatul cursului:

• Învăţător sau prin intermediul webinarului.
• Prezentări bazate pe scenariu, briefing-uri și exerciții de grup.
• Închideți ateliere de scenariu și concursuri de grup.

Publicul:

• Manageri și formatori în toate rolurile.
• Lideri cu experiență limitată de vorbire în public.
• Angajați care aspiră la roluri de conducere de nivel înalt.

Prezentare generală:

Acest curs abordează ceea ce pentru unii este cel mai provocator aspect al vieții lor profesionale. În timp ce unii indivizi se simt bine în atenția care li se acordă în lumina reflectoarelor, alții consideră această experiență ca fiind terifiantă. Cursul utilizează multe dintre tehnicile folosite de vorbitorii profesioniști din industrie, armată și sportul de elită. Candidații vor auzi exemple reale despre cum oamenii și-au depășit inhibițiile pentru a deveni oratori de succes în public. Motivele care stau la baza inhibițiilor unor persoane sunt complexe și extrem de personalizate; acest curs își atinge succesul remarcabil permițând indivizilor să își exprime propriul stil, în loc să încerce să impună o abordare prestabilită sau standard. Unii dintre cei mai atrăgători și mai realizați vorbitori din lume încalcă multe convenții de vorbire în public, dar își ating obiectivele fiind fideli propriului stil și abordare. Cursul este intens, captivant și distractiv. Acesta le va permite candidaților să se exprime și să își sporească încrederea în sine într-un mediu de învățare sigur.

La finalul acestui curs, participanții vor fi capabili să:

• Înțeleagă modul în care vorbirea în public poate fi folosită ca un avantaj puternic în afaceri.
• Să aplice tehnicile din cadrul cursului în viniete scurte, simple și puternice.
• Să discute și să împărtășească tehnici și sfaturi individuale.
• Să ofere feedback constructiv pentru performanțele lor și ale colegilor lor.

Formatul cursului:

• Condus de instructor.
• Prezentări variate, briefinguri și exerciții de grup.
• Ateliere de lucru cu scenarii de tip break out, prezentări individuale și de grup.