Stress Management Formare în Moldova

Gestionarea Stresului și Reziliența este un program practic care se concentrează pe tehnicii bazate pe dovezi și practici reflexive care ajută participanții să gestioneze stresorii personali, să îmbunătățească adaptabilitatea și să crească disponibilitatea față de schimbare și feedback.

Această instruire condusă de un formator (online sau prezent) este adresată participanților la nivel începător care doresc să învețe instrumente practice pentru gestionarea stresului, să practice activități reflexive și să consolideze reziliența pentru a se performa mai bine la locul de muncă și pentru a susține colegii.

La finalizarea acestui program, participanții vor putea:

• Aplica tehnicii simple, bazate pe dovezi pentru a reduce stresul acut și a îmbunătăți binele-este zilnic.
• Utiliza strategii practice pentru gestionarea problemelor personale (sănătate, finanțe sau alte preocupări) care afectează performanța la locul de muncă.
• Practice activități reflexive și exerciții experiențiale care cresc disponibilitatea față de schimbare și feedback.
• Crea un plan de acțiune personalizat cu pași concreți următori și tehnici de coping.

Formatul Cursului

• Sesiuni interactive scurte care combină teorie și practică.
• Activități experiențiale, reflecții guidate și role-plays scurte.
• Planificare a acțiunilor și practici scurte de la casă între sesiuni.

Opțiuni de Personalizare ale Cursului

• Conținutul poate fi adaptat pentru diferite culturi de echipă, declanșatoare de stres sau contexte organizaționale.

Stresul a devenit un factor permanent prezent în viețile fiecăruia dintre noi. Trăim în acest secol al vitezei și aproape toată lumea acuză dificultăți generate de stresul de zi cu zi. Traficul aglomerat, încărcătura cu sarcini profesionale, incertitudinile generate de finalul perioadei de pandemie...toate aceste situații sunt generatoare de disconfort și pot afecta stare psihică și emoțională a angajaților din companii. Studiile ultimilor ani susțin că stresul a devenit al doilea mare factor care afectează starea de sănătate a angajaților.

Factorii stresori pot genera o serie de reacții emoționale asociate cu teama, tristețea, dezamăgirea, furia, oboseala ș.a.m.d., iar fiecare dintre aceste reacții pot avea intensități diferite pornind de la un stres de nivel moderat de nivel 1-2, trecâd printr-un stres accentuat de nivel 3-4 și ajungând la un stres intens de tip burnout de nivel 5.

Ne propunem să discutăm despre modalități prin care putem recunoaște nivelul de stres la care ne aflăm și care ar fi câteva obiective pe care le putem avea pentru a depăși mai ușor încărcătura emoțională.

În ultima parte vom discuta câteva "tips and tricks" la care să facem apel pentru a diminua stresul și a crește reziliența pentru fiecare nivel.

Acest training interactiv în timp real, condus de un instrucțurator (online sau pe locație), este destinat profesionistilor la nivel începător care doresc să înțeleagă dinamica stresului, să învețe strategii practice pentru gestionarea stresului și să implementeze tehnici care să îmbunătățească bunăstarea în mediu de muncă.

La sfârșitul acestui training, participanții vor putea:

• Identifica factorii de stres personal și la locul de muncă.
• Distinge între stres productiv și negativ.
• Aplica tehnici practice pentru reducerea și gestionarea stresului.
• Dezvolta reziliența prin exercițiile de empoderare.