Mulțumim pentru trimiterea solicitării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Mulțumim pentru trimiterea rezervării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Durata 7 ore
Schița de curs
Sesiunea 1 — Înțelegerea stresului și dezvoltarea conștientizării
- Ce este stresul? Biologia și psihologia din spatele lui
- Identificarea factorilor personali declanșatori de stres și a semnelor timpurii de avertizare
- Înțelegerea rezilienței ca abilitate care poate fi dezvoltată
- Reflecție ghidată: cartografierea răspunsului tău actual la stres
- Exercițiu: tehnici rapide de împământare și respirație pentru ameliorare imediată
- Sarcină între sesiuni: rutină zilnică de 5 minute pentru reducerea stresului
Sesiunea 2 — Gestionarea provocărilor personale și reformularea stresului
- Cum influențează problemele personale (sănătate, finanțe, relații) stresul la locul de muncă
- Instrumente pentru compartimentarea și prioritizarea preocupărilor personale
- Introducere în reformularea cognitivă și dialogul interior pozitiv
- Activitate în perechi: reformularea scenariilor comune de stres la locul de muncă
- Exercițiu experiențial: reflecție ghidată „Schimbarea perspectivei”
- Sarcină între sesiuni: exersează reformularea unui factor de stres pe zi
Sesiunea 3 — Reziliență, adaptabilitate și deschidere către feedback
- Înțelegerea inteligenței emoționale în luarea deciziilor sub stres
- Dezvoltarea adaptabilității și a deschiderii către schimbare
- Model practic de feedback: primirea și integrarea constructivă a feedbackului
- Joc de rol: gestionarea conversațiilor stresante de feedback sau schimbare
- Reflecție de grup: perspective cheie și strategii personale de reziliență
- Activitate finală: crearea planului tău personal de reziliență
Rezumat și pașii următori
- Revizuirea progresului personal și a tehnicilor învățate
- Angajament față de o practică continuă de reziliență
- Follow-up opțional sau sesiune de coaching pentru sprijin continuu
Cerințe
- Deschidere către învățarea experiențială și reflecție
- Disponibilitatea de a exersa tehnici practice de bunăstare
- Nu este necesară experiență anterioară în managementul stresului
Public țintă
- Angajați care caută abilități practice de gestionare a stresului
- Manageri de oameni și team leads care susțin bunăstarea echipei
- Personal care se confruntă cu volum mare de muncă sau schimbări organizaționale
Mărturii (1)
exercițiile și modul în care trainerul explica
Sorana Haiduc - Ness
Curs - Stress Management and Prevention
Tradus de catre o masina
