Mulțumim pentru trimiterea solicitării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Mulțumim pentru trimiterea rezervării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Schița de curs
Sesiunea 1 — Înțelegerea Stresului și Construirea Conștientizării
- Ce este stresul? Biologia și psihologia din spate
- Identificarea factorilor personali de stres și a semnalelor de avertizare timpurii
- Înțelegerea rezilienței ca o abilitate care poate fi dezvoltată
- Reflecție ghidată: Cartografierea răspunsului tău actual la stres
- Practică: Tehnici rapide de ancorare și respirație pentru o alinare imediată
- Sarcină între sesiuni: Rutină zilnică de 5 minute pentru reducerea stresului
Sesiunea 2 — Gestionarea Provocărilor Personale și Reîncadrarea Stresului
- Cum influențează problemele personale (sănătate, finanțe, relații) stresul la locul de muncă
- Instrumente pentru compartimentarea și prioritizarea preocupărilor personale
- Introducere în reîncadrarea cognitivă și dialogul pozitiv cu sine
- Activitate în pereche: Reîncadrarea scenariilor comune de stres la locul de muncă
- Exercițiu experimental: Reflecție ghidată „Schimbarea Perspectivei”
- Sarcină între sesiuni: Practică reîncadrarea unui factor de stres pe zi
Sesiunea 3 — Reziliență, Adaptabilitate și Pregătire pentru Feedback
- Înțelegerea inteligenței emoționale în luarea deciziilor sub stres
- Dezvoltarea adaptabilității și deschiderii față de schimbare
- Model practic de feedback: Primirea și integrarea constructivă a feedback-ului
- Joc de rol: Gestionarea conversațiilor stresante de feedback sau schimbare
- Reflecție de grup: Perspective cheie și strategii personale de reziliență
- Activitate finală: Crearea Planului tău de Acțiune pentru Reziliență
Rezumat și Următorii Pași
- Revizuirea progresului personal și a tehnicilor învățate
- Angajament față de o practică continuă de reziliență
- Sesiune opțională de urmărire sau coaching pentru sprijin continuu
Cerințe
- O deschidere față de învățarea experiențială și reflecție
- Disponibilitatea de a practica tehnici practice de bunăstare
- Nu este necesară nicio pregătire anterioară în managementul stresului
Publicul țintă
- Angajații care doresc să dobândească abilități practice de gestionare a stresului
- Manageri și lideri de echipă care sprijină bunăstarea echipei
- Personalul care se confruntă cu o sarcină de lucru mare sau schimbări organizaționale
7 Ore
Mărturii (2)
exercițiile și modul în care trainerul explica
Sorana Haiduc - Ness
Curs - Stress Management and Prevention
Tradus de catre o masina
Am aflat modalități de a echilibra stresul în diferite medii.
Vitalie
Curs - Stress Management Workshop
Tradus de catre o masina
